« Ce que cache mon langage, mon corps le dit. Mon corps est un enfant entêté, mon langage est un adulte très civilisé. »
Roland Barthes
Il n’est pas nouveau de dire aujourd’hui que corps et esprit sont indissociables. La manière de se tenir parle de notre intérieur profond, de ce que nous sommes en réalité. Notre posture traduit notre état d’esprit du moment et exprime nos expériences passées. Le fait de travailler sur notre corps permet d’évacuer ce trop-plein d’émotions qui nous empêche de nous sentir libre, de vivre en harmonie à l’intérieur de nous comme à l’extérieur et nous force à porter des masques en permanence, afin de ne pas montrer ce que nous ressentons réellement.
Si nous changeons notre posture, nous modifions automatiquement notre humeur, notre état d’esprit du moment ; toute émotion est inscrite dans le corps et à une place particulière – les médecines traditionnelles asiatiques, mais également les thérapies manuelles le savent bien ! Ainsi, les peurs ressenties nous font crisper les mâchoires, les mots et émotions retenues nous donnent mal à la gorge, les émotions vives (agressivité, violence) nous font grincer les dents et serrer les poings.
Si on arrive à se concentrer sur notre respiration lors d’une situation difficile, on remarquera de suite comme ces émotions s’atténuent rapidement ; si on y ajoute une position confortable (debout ou assis, mais sans faire d’efforts – on risquerait de se tendre davantage…), la tête redressée (mais pas trop en arrière), les yeux fixés vers l’horizon et baissés sur un point fixe au sol (sans changer la nuque de position !) ou fermés mais détendus, le dos droit, la cage thoracique dégagée, les épaules baissées et orientées vers l’arrière (sans forcer !), sans oublier une respiration calme et… un sourire (!), alors notre esprit se détendra, tout comme notre corps. Les effets sont quasiment immédiats – faites l’expérience !
S’il vous est difficile de vous concentrer sur votre respiration, en particulier en situation de stress, imaginez une fleur blanche à 8 pétales au centre de votre poitrine ; visualisez-la et concentrez-vous sur chacune de ses particularités : rainures, forme et longueur des pétales, particularités du pistil… Si la visualisation n’est pas votre pratique favorite, asseyez-vous tout simplement confortablement, en tentant au maximum d’avoir le dos droit (mais pas adossé), fermez les yeux et concentrez-vous sur les mouvements de votre abdomen – vous verrez alors que votre respiration se modifiera progressivement, devenant plus longue et calme ; vous pourrez alors, une fois votre esprit et vos émotions apaisés, réfléchir à comment vous sortir la situation qui vous contrarie sur le moment ou l’accepter telle qu’elle est, en prenant de la distance.
Si on observe attentivement les personnes que nous croisons chaque jour, nous pouvons très vite imaginer leur état d’esprit, leur lien et leur vision face à la vie, ainsi que les émotions qu’ils ressentent à ce moment-là. Si on regarde une personne déprimée, par exemple, il y a de grandes chances pour qu’elle garde les yeux baissés, ses rides seront accentuées vers le bas, sera recroquevillée sur elle-même avec les épaules, aura les jambes serrées pour prendre le moins de place possible (comme si elle voulait disparaître…), le dos courbé, respirera de manière rapide et saccadée (donc avec difficultés), avec parfois de grandes et brusques inspirations, comme si elle cherchait de l’air pour ses poumons.
Changer simplement sa posture, permet de soulager les tensions musculaires que son corps ressent quotidiennement, mais également son mental et d’atténuer - voire de faire disparaître, les émotions négatives qui nous gênent sur le moment et qui y sont associées. Ainsi, un grand nombre d'études montrent que lorsqu'un sujet est déprimé, son système immunitaire s'affaiblit.
Si on fait un peu attention à une personne joyeuse, au contraire, elle se tient de manière tout à fait différente : elle rayonne ! Détendue, souple, presque malléable, elle parait confiante, de par son regard droit, vif, son cou visible, grâce à ses épaules baissées et orientées vers l’arrière ; sa respiration est calme et allongée.
Très souvent, en particulier pour les femmes qui ont du mal à s’accepter physiquement (à l’adolescence, puis après l’apparition des premières rides), il est conseillé de prendre davantage soin de leur corps, de le chérir, de l’aimer ; car lorsqu’on fait du bien à son corps, on fait du bien à son état psychologique car tout est lié. Il est donc essentiel de prendre de bonnes habitudes et de tenter, tout en ayant une hygiène de vie soignée, d’avoir des loisirs libérant notre corps de toutes les tensions nerveuses et musculaires que nous accumulons tout au long d’une journée : yoga, pilates, tai-chi-chuan, méditations, mais aussi promenades lentes, danse…
Selon Romain Guilleaumes : « Plus l'esprit est léger et la tête vide, plus la posture est droite. » Et l’inverse est également vrai ! « Plus la posture est droite, plus l’esprit est léger et la tête vide ».
Il est donc important de prendre l’habitude de bien se tenir physiquement afin de soulager notre corps et notre mental de toutes tensions inutiles, et ce, sans faire d’effort particulier. La plupart de nos gestes quotidiens étant inconscients, on prend très vite de mauvaises habitudes posturales qui deviennent progressivement des automatismes, qu’on ne remet jamais en question. Si on observe attentivement ses habitudes corporelles, mais également ses pensées, alors en les changeant, se modifiera automatiquement notre état émotionnel.
Géne Ricaud-François nous propose de faire l'expérience suivante: « Observez une personne triste et déprimée et imitez sa posture, sa gestuelle et l'expression de son visage, baissez les yeux, plissez le front, penchez la tête en avant et faites le dos rond. Conservez cette posture pendant quelques minutes et soyez attentif à ce que vous ressentez et aux pensées qui vous viennent. Notez ces pensées. Maintenant, relevez la tête, détendez votre visage, redressez les épaules, regardez loin devant vous et respirez calmement. Observez avec quelle rapidité votre état d'esprit se modifie: vous êtes automatiquement plus optimiste, vos pensées se sont tout naturellement modifiées. »
Un simple changement de posture peut donc modifier notre état psychologique, qui influencera par la suite notre émotionnel. Prendre conscience de ce rapport réel et concret entre corps et esprit, ainsi qu’entre états physique et psychologique est un grand pas vers un mieux être général. Au travail ! :-)
Si on arrive à se concentrer sur notre respiration lors d’une situation difficile, on remarquera de suite comme ces émotions s’atténuent rapidement ; si on y ajoute une position confortable (debout ou assis, mais sans faire d’efforts – on risquerait de se tendre davantage…), la tête redressée (mais pas trop en arrière), les yeux fixés vers l’horizon et baissés sur un point fixe au sol (sans changer la nuque de position !) ou fermés mais détendus, le dos droit, la cage thoracique dégagée, les épaules baissées et orientées vers l’arrière (sans forcer !), sans oublier une respiration calme et… un sourire (!), alors notre esprit se détendra, tout comme notre corps. Les effets sont quasiment immédiats – faites l’expérience !
S’il vous est difficile de vous concentrer sur votre respiration, en particulier en situation de stress, imaginez une fleur blanche à 8 pétales au centre de votre poitrine ; visualisez-la et concentrez-vous sur chacune de ses particularités : rainures, forme et longueur des pétales, particularités du pistil… Si la visualisation n’est pas votre pratique favorite, asseyez-vous tout simplement confortablement, en tentant au maximum d’avoir le dos droit (mais pas adossé), fermez les yeux et concentrez-vous sur les mouvements de votre abdomen – vous verrez alors que votre respiration se modifiera progressivement, devenant plus longue et calme ; vous pourrez alors, une fois votre esprit et vos émotions apaisés, réfléchir à comment vous sortir la situation qui vous contrarie sur le moment ou l’accepter telle qu’elle est, en prenant de la distance.
Si on observe attentivement les personnes que nous croisons chaque jour, nous pouvons très vite imaginer leur état d’esprit, leur lien et leur vision face à la vie, ainsi que les émotions qu’ils ressentent à ce moment-là. Si on regarde une personne déprimée, par exemple, il y a de grandes chances pour qu’elle garde les yeux baissés, ses rides seront accentuées vers le bas, sera recroquevillée sur elle-même avec les épaules, aura les jambes serrées pour prendre le moins de place possible (comme si elle voulait disparaître…), le dos courbé, respirera de manière rapide et saccadée (donc avec difficultés), avec parfois de grandes et brusques inspirations, comme si elle cherchait de l’air pour ses poumons.
Changer simplement sa posture, permet de soulager les tensions musculaires que son corps ressent quotidiennement, mais également son mental et d’atténuer - voire de faire disparaître, les émotions négatives qui nous gênent sur le moment et qui y sont associées. Ainsi, un grand nombre d'études montrent que lorsqu'un sujet est déprimé, son système immunitaire s'affaiblit.
Si on fait un peu attention à une personne joyeuse, au contraire, elle se tient de manière tout à fait différente : elle rayonne ! Détendue, souple, presque malléable, elle parait confiante, de par son regard droit, vif, son cou visible, grâce à ses épaules baissées et orientées vers l’arrière ; sa respiration est calme et allongée.
Très souvent, en particulier pour les femmes qui ont du mal à s’accepter physiquement (à l’adolescence, puis après l’apparition des premières rides), il est conseillé de prendre davantage soin de leur corps, de le chérir, de l’aimer ; car lorsqu’on fait du bien à son corps, on fait du bien à son état psychologique car tout est lié. Il est donc essentiel de prendre de bonnes habitudes et de tenter, tout en ayant une hygiène de vie soignée, d’avoir des loisirs libérant notre corps de toutes les tensions nerveuses et musculaires que nous accumulons tout au long d’une journée : yoga, pilates, tai-chi-chuan, méditations, mais aussi promenades lentes, danse…
Selon Romain Guilleaumes : « Plus l'esprit est léger et la tête vide, plus la posture est droite. » Et l’inverse est également vrai ! « Plus la posture est droite, plus l’esprit est léger et la tête vide ».
Il est donc important de prendre l’habitude de bien se tenir physiquement afin de soulager notre corps et notre mental de toutes tensions inutiles, et ce, sans faire d’effort particulier. La plupart de nos gestes quotidiens étant inconscients, on prend très vite de mauvaises habitudes posturales qui deviennent progressivement des automatismes, qu’on ne remet jamais en question. Si on observe attentivement ses habitudes corporelles, mais également ses pensées, alors en les changeant, se modifiera automatiquement notre état émotionnel.
Géne Ricaud-François nous propose de faire l'expérience suivante: « Observez une personne triste et déprimée et imitez sa posture, sa gestuelle et l'expression de son visage, baissez les yeux, plissez le front, penchez la tête en avant et faites le dos rond. Conservez cette posture pendant quelques minutes et soyez attentif à ce que vous ressentez et aux pensées qui vous viennent. Notez ces pensées. Maintenant, relevez la tête, détendez votre visage, redressez les épaules, regardez loin devant vous et respirez calmement. Observez avec quelle rapidité votre état d'esprit se modifie: vous êtes automatiquement plus optimiste, vos pensées se sont tout naturellement modifiées. »
Un simple changement de posture peut donc modifier notre état psychologique, qui influencera par la suite notre émotionnel. Prendre conscience de ce rapport réel et concret entre corps et esprit, ainsi qu’entre états physique et psychologique est un grand pas vers un mieux être général. Au travail ! :-)